Sức Khỏe
8 Định Luật Sức Khỏe - 8 Laws of Health (NEWSTART)
Ăn chay đầy đủ dinh dưỡng và ăn uống đúng cách sẽ giúp phòng ngừa, và trong nhiều trường hợp còn có thể hỗ trợ điều trị, các bệnh như ung thư, tiểu đường và nhiều bệnh khác. Chúng ta nên ăn nhiều chất xơ, vì chất xơ giúp kiểm soát lượng mỡ hấp thu vào máu, từ đó giảm nguy cơ nghẽn mạch máu. Nên ăn thực phẩm càng gần với trạng thái tự nhiên càng tốt, như nhiều trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Nên chờ ít nhất 5 giờ để thức ăn được tiêu hóa trước khi ăn bữa kế tiếp. Tốt nhất nên uống nước khoảng 30 phút trước bữa ăn, và chờ khoảng 2 giờ sau bữa ăn rồi mới uống thêm nước. Ngoài ra, nên tránh ăn vặt hoặc ăn bất cứ thứ gì giữa hai bữa ăn để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. >> Đọc thêm <<
(2) Exercise - Vận động:
Vận động hoặc tập thể thao giúp giảm nguy cơ bệnh suy tim và ung thư. Vận động cũng giúp cơ thể điều khiển lượng đường trong máu và huyết áp. Các nhà sinh lý học khám phá vận động giúp tủy xương (bone marrow) tạo hồng huyết cầu nhanh hơn. Điều này quan trọng vì hồng huyết cầu có thể đưa khí Oxy mới đến não và tất cả bộ phận khác trong cơ thể. Luyện tập điều độ mỗi ngày sẽ làm bắp thịt mạnh hơn. Nếu thiếu luyện tập, bắp thịt sẽ trở nên mềm nhão và suy yếu. Thể dục giúp sự tuần hoàn và tiêu hóa hoàn hảo hơn. Thể dục cung cấp điện lực cho bộ óc và các tế bào thần kinh, giúp chúng ta suy nghĩ sáng suốt hơn, và tăng thêm sự miễn dịch. >> Đọc thêm <<
(3) Water - Nước:
Chúng ta cần nước vì khoảng 60% trọng lượng cơ thể là nước. Uống đủ nước giúp trí óc tỉnh táo, hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp thận hoạt động tốt hơn và có thể giảm nguy cơ hình thành sạn trong thận. Nước cũng giúp cơ thể đào thải chất cặn bã và nuôi dưỡng các tế bào. Chúng ta không nên uống quá nhiều nước trong bữa ăn, vì điều này có thể làm loãng nước bọt và dịch tiêu hóa. Nước đá, nước chanh đá hoặc các thức uống quá lạnh cũng có thể làm chậm sự tiêu hóa ở một số người. Dùng nước bên trong cũng như bên ngoài đều quan trọng. Vì vậy, hãy uống khoảng 7–8 ly nước sạch mỗi ngày, tùy theo nhu cầu cơ thể, thời tiết và mức độ vận động. Đồng thời, nên tắm rửa hằng ngày để loại bỏ bụi bặm, mồ hôi và vi trùng ngoài da, giúp cơ thể sạch sẽ, khỏe khoắn và dễ chịu hơn. >> Đọc thêm <<
(4) Sunshine – Ánh nắng mặt trời:
Ánh nắng giúp cơ thể tạo sinh tố D trên làn da, hỗ trợ sự hấp thu chất vôi (calcium) và phốt-pho, nhờ đó giúp xương và răng được bền chắc hơn. Ánh nắng vừa phải cũng giúp ích cho hệ thống lưu thông của huyết, làm ấm cơ thể, hỗ trợ tinh thần vui vẻ hơn và giúp điều hòa nhịp sinh học tự nhiên. Ngoài ra, ánh nắng còn có thể hỗ trợ tăng cường sức đề kháng bằng cách giúp bạch huyết cầu hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại vi trùng và vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần dùng ánh nắng cách khôn ngoan và điều độ, tốt nhất là phơi nắng vào buổi sáng hoặc chiều nhẹ, tránh nắng gắt giữa trưa để không làm tổn hại làn da. >> Đọc thêm <<
(5) Temperance – Tiết độ:
Kinh Thánh nói nhiều đến sự tiết độ, nghĩa là sống vừa phải, điều độ và biết tự chủ trong mọi việc. Chúng ta cần thực hành sự tiết độ trong ăn uống, nghỉ ngơi, vận động, làm việc, giải trí, v.v. Ăn uống quá độ, dù là thức ăn lành mạnh nhất, cũng có thể gây ra bệnh hoạn và làm cơ thể nặng nề. Nghỉ ngơi quá ít hoặc quá nhiều, vận động quá sức, hay làm việc không biết dừng lại cũng đều không tốt cho sức khỏe. Sự tiết độ giúp chúng ta tránh những điều có hại, đồng thời sử dụng đúng mức những điều tốt mà Đức Chúa Trời đã ban cho. Khi sống điều độ, thân thể được khỏe mạnh hơn, tâm trí sáng suốt hơn, tinh thần ổn định hơn, và đời sống trở nên quân bình, hữu ích hơn cho Chúa và cho người khác. >> Đọc thêm <<
(6) Air – Không Khí Trong Lành:
Không khí trong sạch giúp huyết lưu thông một cách nhanh chóng, và đưa nhiều khí Oxy và dinh dưỡng đến các tế bào. Không khí trong lành làm dịu đi thần kinh và giúp giấc ngủ bình thản. Muốn máu được tốt, chúng ta phải thở không khí trong sạch. Nếu ta hít sâu và dài thì phổi sẽ đầy không khí, và làm cho máu ta được lọc sạch. Ban ngày hay ban đêm, trong nhà và nơi làm việc phải luôn luôn được thoáng khí. Loại không khí chúng ta thở cũng rất quan trọng. Đừng hít thở khói, hơi độc hay không khí bị ô nhiễm. Khói thuốc lá làm ô nhiễm không khí trầm trọng và là một trong những kẻ sát nhân lớn nhất ngày nay. >> Đọc thêm <<
(7) Rest – Nghỉ Ngơi:
Đối với một người trưởng thành, mỗi ngày nên ngủ khoảng từ 7 tới 8 tiếng đồng hồ. Khi ngủ đủ thì cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, trí tuệ thông minh, thần kinh tỉnh táo, và có năng lực quyết định một cách sáng suốt. Nghỉ ngơi giúp tái tạo tế bào cho bắp thịt, bao tử, thận và não. Nếu chúng ta thấy khó ngủ thì áp dụng những điều này trước khi đi ngủ: tập ngủ đúng giờ, tắm nước ấm, căn phòng ngủ cần phải tối và nhiệt độ ấm áp, mở cửa sổ cho thoáng khí và tắt đi những tiếng ồn. Nên đi ngủ sớm và sáng dạy sớm. >> Đọc thêm <<
(8) Trust in God – Tin tưởng vào Chúa:
Sức khỏe không tùy thuộc vào sự may rủi, mà là kết quả của một cuộc sống có đức tin, biết tin cậy Chúa, và vâng lời các điều răn của Đức Chúa Trời. Khi chúng ta sống theo những nguyên tắc Ngài đã đặt để, thân thể được chăm sóc tốt hơn, tâm trí được bình an hơn, và đời sống cũng được gìn giữ quân bình hơn. Tin tưởng vào Chúa không có nghĩa là bỏ qua trách nhiệm chăm sóc sức khỏe, nhưng là biết hợp tác với Ngài qua lối sống khôn ngoan, tiết độ, và vâng phục. Kinh Thánh dạy: “Vì ai gieo điều gì thì sẽ gặt điều ấy.” — Ga-la-ti 6:7
